这2个睡觉习惯，几乎人人都有，实在太伤眼~尤其是上班族！

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天气越来越热

人也越来越容易犯困

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“春困秋乏夏打盹，365 天，天天困...”

作为上班族

想必你也是感同身受的

想要“充电续航”？

睡眠至关重要！

但是你知道吗？几乎人人都有的2大睡觉习惯，不仅不利于提高睡眠质量，还可能影响眼健康，甚至带来不可逆性致盲眼病—青光眼（一种由眼内压间断或持续升高而导致视神经损伤的眼病）。

『趴在桌子上午睡』

“如果说下班是打工人的大解放，那午休就算得上是阶段性胜利。”

对于大多数在外上班的人来说，午睡基本都是趴在桌子上过来的，却不知道，这反而可能会引来健康危害！

趴着睡醒后一小段时间，我们可能会感觉眼睛略有肿胀，这是眼压升高的表现，因为过度的压迫眼球会造成过高的眼压。虽然这只是暂时性的，但长期下来可能会增加青光眼的风险。

那还能不能好好睡午觉了？

当然可以，以下3条秘籍get起来

1.最好不要趴着睡

尽量躺着或靠在椅子上睡觉

2.午睡时间不宜太长

半小时-1小时为宜

3.非得趴睡

可选择抱个立式抱枕睡

『关灯后玩手机』

“结束了忙碌一天的工作，属于我的时间才刚开始。”相信这是很多上班族的心理写照。

多数人习惯睡前关灯在床上看手机，一会看看微博、一会看看视频、然后再刷刷朋友圈，好不快哉。

殊不知，关灯后玩手机，光线对比反差过于强烈，容易导致眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。

除此之外，在暗光的情况下，瞳孔会变大，对于一些本身前房角就比较浅的人，有可能会诱发房角关闭，眼压急剧升高，引起急性闭角型青光眼的发作，不仅会对视力造成损害，严重的还可能导致失明。

“道理我都懂，可还是睡不着，我能怎么办？“那么，你应该尝试着做到：

1.手机灯光调低

尽量把手机灯光调到最低，手机屏幕向下倾斜45℃左右。

2.仰着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫大，易造成左右眼睛视力偏差；仰着玩对身体的每个部位都很合适，对健康影响也小。

3.不要玩超过一个小时

记得把手机或浏览器的字体调大些。

4.开一盏低亮度的背景照明灯

缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，对眼睛起到一定的保护作用。

最后提醒大家

青光眼是不可逆性致盲眼病

一旦发生了视神经的损伤

则不可恢复

因此，为了自己的眼健康

还是少趴桌上午睡、关灯刷手机了吧

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